El cerebro debe ser utilizado para que se mantenga activo y eficiente. Al igual que el resto del cuerpo, el cerebro debe cuidarse de la mejor manera para poder procesar bien nuestros movimientos y pensamientos.
Gracias a la cantidad de información
y a los distintos avances en el ámbito de la neurociencia, las personas son
cada vez más conscientes de la importancia de tener un cerebro en forma. Así,
el interés por cuidar el cerebro va creciendo día a día y nos preocupamos por
buscar algunos ejercicios para agilizar y activar las capacidades cognitivas,
pero pocas veces mencionamos que nuestro cerebro también puede verse afectado
por ciertos hábitos.
Un cerebro saludable es fundamental
para llevar en general una vida sana, sin embargo, con frecuencia se ponen en
práctica distintos hábitos que resultan perjudiciales, según la Organización
Mundial de la Salud (OMS). Pero ¿cuáles son esas actividades cotidianas que lo
dañan? Aquí está una lista de todo aquello que se debe evitar para mantener
nuestra mente en buen estado, de acuerdo a un estudio realizado por
neurocientíficos de la Universidad Pompeu Fabra:
1. No desayunar
Las personas que no toman desayuno no
poseen un nivel óptimo de azúcar y proteínas. Estos nutrientes son necesarios,
sobre todo en las primeras horas del día, ya que evitan la degeneración del
cerebro.
2. Reacciones violentas o estrés
prematuro
Hay que tratar de evitar cualquier
reacción sorpresiva o estrés, ya que causan el endurecimiento de las arterias
del cerebro. Si estas se fortifican, la capacidad mental disminuye con el
tiempo.
3. Fumar
El mal hábito de fumar disminuye la
masa encefálica. Esta se encarga de las funcionas voluntarias. Por otro lado,
los adictos al tabaco son más propensos a sufrir de Alzheimer.
4. Consumo elevado de azúcares
El exceso de azúcar interrumpe la
absorción de proteínas. Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos
nutrientes, el desarrollo del cerebro se ve interferido por la mala
alimentación.
5. Exposición constante a ambientes
contaminados
El cerebro es el órgano que más
oxígeno consume. Si se está por mucho tiempo en algún lugar contaminado,
disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro. Como consecuencia habría una
deficiencia cerebral.
6. Dormir poco
Dormir 8 horas diarias hace que el
cerebro pueda descansar. Si uno duerme poco, se acelera la muerte de las
células cerebrales.
7. Cubrirse la cabeza mientras duerme
Cuando uno duerme con la cabeza
cubierta, aumenta la concentración del dióxido de carbono (CO2) en el cerebro.
Esto ocasiona efectos muy dañinos en este órgano.
8. Forzar al cerebro durante una
enfermedad
Trabajar o estudiar mucho cuando se
está enfermo es muy dañino para el ser humano. El realizar frecuentemente este
hábito, provocará una disminución en la eficacia de este órgano a largo plazo.
Se recomienda descansar cuando uno está mal de salud.
9. Ser solitario. La
corteza prefrontal es más grande cuanto mayor es el número de amigos con los
que contamos, según un estudio británico.
10. No comer las cantidades
adecuadas. Tras estar a dieta se activan genes
ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.
Fuente: actualidad.rt.com
Fuente: actualidad.rt.com
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